吃货必备的一口好牙

9月份，周庄生命奥秘博物馆全国科普日活动的主题就是口腔健康，9月20日是全国爱牙日，本期课程旨在向大家科普牙病预防牙齿的知识，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，希望大家都有一口好牙。本文是经周庄镇人民医院的口腔科王坤医生指导完成，大家可以结合自身/家人的情况，关注口腔健康。

人的一生长出两副牙齿，一副是乳牙，一副是恒牙。小朋友6岁之前一般只有乳牙，没有恒牙的。乳牙一般半岁开始萌出，两到三岁开始萌完，总共20颗乳牙。

有的6岁左右就开始换牙了，一直到12岁换牙结束。这个换出来的牙齿叫做恒牙，有28-32颗，恒牙之后就是假牙了。

有些家长认为：乳牙不保护好没关系啊，乳牙总是要脱落的，反正第二幅牙齿（恒牙）迟早要长出来的啊？

这种想法是错误的，乳牙全部换完要到12岁，12岁之前是孩子生长发育非常关键的时期，牙齿不好对吃东西影响很大，直接影响到孩子的生长发育。

六龄齿就是第一颗萌出的恒牙，通俗点说就是我们咀嚼食物的大牙。同时它也是口腔中咀嚼效能最强的一颗牙齿，这一颗牙齿可以承担百分之六十几的咀嚼压力，是非常重要的，家长们一定要重视。

现如今，越来越多的小朋友，换牙“程序”开始错乱：没等乳牙“下岗”恒牙就迫不及待“上岗”。

于是，两颗牙并排在岗，只能请牙医通过“暴力”的方式强制要求乳牙“下岗”，否则将严重影响牙齿的美观与健康。

据了解，双排牙的问题现在在临床上很常见，每10个小朋友至少有5个存在，有些好一点的乳牙已经松动，而有些厉害的乳牙纹丝不动，只能通过外力拔除。其实关键问题就出在家长的喂养方式上，太精细。

现在很多家长都是从孩子6个月添加辅食开始，各种食物都是精心研磨，水果一直都是榨汁，最“偷懒”的也得去皮切块。小朋友很少会有机会得用牙齿费劲的咬，牙齿就跟肌肉一样用进废退，尤其是小朋友在生长发育阶段，更需要多锻炼。恒前牙一般都比乳前牙大1/3左右，如果不通过锻炼来促进颌骨的正常发育，恒牙就会因没有足够的空间长而排列不整齐，甚至是出现双排牙。这也就是为什么大家说“小时候牙齿太整齐换牙以后往往不太好看”。

如果您的孩子目前正处于幼儿园中大班的阶段，可以看看他们牙齿间有没有足够的缝隙。如果没有的话，适当增加牛肉干、豆子等坚硬的食物让孩子多用大牙嚼嚼，促进颌骨发育，应该在孩子10岁前都还有机会。而如果你的孩子这会已经出现双排牙且乳牙有些松动，那么可以多吃玉米和苹果，注意是用门牙咬，也对恒牙的整齐美观有帮助。

除了双排牙的问题，很多小朋友还有龋齿问题。龋齿俗称虫牙、蛀牙，一种由口腔中多种因素复合作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质脱矿和有机质的分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。牙釉质受到腐蚀，变软、变色，逐渐发展为牙体硬组织缺损，形成龋洞的疾病。世界卫生组织已将其与癌肿和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。

牙齿直接影响食物消化吸收，与人体健康息息相关。尤其是学龄前儿童正处于生长发育的高峰时期，健康的牙齿有利于其咀嚼、营养的摄取、学习发音、引导恒压正常萌出、防止牙齿排列不齐等等。而牙齿损坏则会容易引起头痛、发烧、淋巴发炎等疾病，影响儿童的发育成长。

牙齿是怎样一点点坏掉的呢？

电镜下的牙齿什么样呢？

如何爱护我们的牙齿呢？

1.纠正不良习惯：

偏侧喂奶

单侧咀嚼

口呼吸

吮咬唇、颊、舌

咬笔杆、吮指

2.注意营养、少吃甜食和糖果：牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等

3.正确刷牙方法

每日至少2次，每次至少2分钟；

头向上置于干燥通风处，2-3月换一次牙刷

世界卫生组织(WHO)对牙齿健康的标准是：8020，即80岁的老人至少应有20颗功能牙(即能够正常咀嚼食物，不松动的牙)。建立这一标准的目的是：通过延长牙齿的寿命来保证人的长寿和提高生命质量。

我们一家按时刷牙了吗？