上完这节课，下一个节奏大师就是你

就在前几天，甜老师的同学在朋友圈发了一则视频。（视频1）同学Q身手不凡，带着秋风落叶扫乾坤的气势横掠朋友圈当晚热点。

流畅的旋律、娴熟的指法、精妙的情感表达、精准地节奏掌握，让我们这群围观吃瓜群众叹为观止！

唱歌跑调节奏跑偏的甜老师艳羡啊！这就是传说中别人家的孩子吧！！！怎么节奏感这么强呢!

不过想想看，咱也有绝活呀~~~

说快板这么一打呀，

今个要开讲啦，

讲一讲咱们人的身体

都有哪些节奏呀？

呼吸要稳，心率要齐吧？

血液循环，消化系统

它是不是也有准点呀？

哎，你可别小看

学问可不少呐！

我们周末就来掰一掰

这些个故事吧！

呼吸华尔兹开始讲起：

首先，深呼吸，感受一下我们呼吸的过程：吸气——屏气——吐气。

在一吸一呼之间呼吸就有了千差万别。正常人的呼吸一次6.4秒为相对健康的。一个人一天呼吸的次数大概在20000次左右。

而为了更细致的了解呼吸这一我们经常忽略的身体节奏，小编为大家列出了以下几种呼吸的分类：

1.喉式呼吸（与瑜伽中的乌伽依（喉）呼吸不同）：打呼噜就是以喉式呼吸为主。气息比较浅，不能完全进入肺部。

2.胸式呼吸/肋式呼吸（最常见的呼吸方式）：胸式呼吸时， 只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。 

3.腹式呼吸：腹式呼吸是非常健康的一种呼吸方式。它可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。对促进睡眠起到了很好的效果。（图2） 

那我们该怎么做呢？第一步、先别管你的呼吸，想办法让你的腹部鼓起来，鼓到最大，再让你的腹部瘪下去，瘪到最空。如此反复感觉到很轻松的能做到再进入第二步。第二步、配合呼吸，同时做第一步的动作。一边吸气一边让腹部鼓起，一边呼气一边让腹部瘪下去。同时有意识的控制胸部不要跟着起伏。

另外，想学好唱歌，也一定要学会腹式呼吸哦。腹式呼吸的一个重要环节是协调、解决呼与吸的关系。呼气时（即歌唱时）要求首先将气息保持好，然后均匀而有节制地将气息呼出。这种气息的保持，一方面要靠腹肌的收缩来控制另一方面还要靠一保持住吸气时的状态来配合

除了常见的喉、胸、腹式呼吸以外，孙思邈在《千金要方》中说:“闭气于胸隔中:以鸿毛著鼻上而不动，经三百息，耳无所闻，目无所见。心无所思，如此则寒暑不能侵，蜂蚕不能毒。寿三百六十岁。此邻于真人也”。呃……建国以后，禁止成精。小编虽然脑洞极大，但还是不要跑偏到修仙神剧的频道比较好。

但是，不难发现一个规律，呼吸得越慢，肺部运动越充分，那么我们的肺部机能就越良好。

心潮澎湃？心音听诊听什么！

好了，俗话说叫心肺功能，说完了呼吸的节律，就紧接着说一说心率吧。

甜老师小的时候有个玩具——听诊器。拿着听诊器，找个小伙伴，学着医生的样子，这听听那按按，转个身，听听背部，再听听腋下。小朋友们都爱来找甜老师检查，因为甜老师检查的仔细，还能说出为啥。(有个医生邻居老爷爷的好处，就是可以随时去爷爷家写作业，并且尽职尽责的成为一名十万个为什么！)

听诊器听的就是心跳和呼吸的声音了。刚刚讲过了呼吸，那么在听诊器里听到的呼吸的声音都有哪些呢？

正常我们能够听到的是气管、支气管、肺泡等部位的呼吸音。

如果呼吸音减弱或消失，可能是呼吸无力、呼吸活动受限、阻塞性肺气肿、气胸、胸腔积液等

如果呼吸音增强，可能是缺氧导致呼吸中枢兴奋。

呼气音延长，可能是因为下呼吸道部分阻塞、痉挛或狭窄，比如支气管炎、支气管哮喘等。

呼吸音断续，可见于肺炎、肺结核等。

呼吸音粗糙，提示支气管粘膜轻度水肿或者炎症浸润，见于支气管炎或肺部炎症早期。

肺部还可能产生额外的声音：

如果气道内有较多的粘液、痰液、血液、渗出物等，吸气时会产生类似水泡破裂的声音，我们称之为湿罗音。

如果气管、支气管、细支气管狭窄或者部分阻塞，空气吸入或呼出时，会发出类似哨子或鼾声的声音，我们称之为干啰音。

如果胸膜有炎症、渗出，可以听到胸膜摩擦音。

此外，我们还可以用听诊器来检查语音在肺部的传导和共振情况。

心脏的听诊的内容主要包括以下这几个方面：

心率。也就是每分钟心跳的次数。

心律。心脏跳动的节律是否整齐。如果有心脏早搏、房颤都可以被发现。但是听诊不能判断是哪种类型的早搏，还得依靠心电图来确诊。

心音。正常人一般可以听到收缩期的第一心音和舒张期的第二心音。当心音发生强度、性质改变、出现心音分裂等，都提示可能有病变发生，应该做进一步的检查。

额外心音。是正常第一、第二心音之外的病理性附加心音。根据出现的时间、性质、又提示可能有不同的疾病。

心脏杂音。常常提示血流加速、心脏瓣膜口狭窄、瓣膜关闭不全、室间隔缺损、动脉导管未闭、心脏乳头肌腱索断裂等心脏结构异常。也需要进一步检查来确诊。

有些患者不管得什么病都希望医生给听一听，其实他们不了解，听诊必须结合患者的性别、年龄、病史、其它体征等情况综合来判断病情，有时候做其它的检查仍然是必不可少的。心脏和肺部也不是所有的疾病都能够听诊出来。比如冠心病、心肌缺血，听诊心脏就不一定有异常。肺部如果炎症比较轻微，或者长了一个肿瘤，也是不大可能听到异常的。

随着科技的进步，新一代的带有数据分析和监控的蓝牙听诊器为听诊数据的准确性和记录连续性提供了更好的保障。

关于身体节奏的冷知识

1.人体生物钟 

2.食物消化时间表

水果（30分—1小时）瓜果类消化时间最短，香蕉消化时间最长。两餐中间觉得饿，吃一个水果能迅速提供能量，但不适合糖尿病人

蔬菜（45分钟—2小时）瓜果蔬菜消化时间最短，其次是茄类，之后是叶茎类。因此根茎类蔬菜可以拿来当主食，消化不好的人要吃应该煮得软烂一些。

谷物（1.5小时—3小时）流质或半流质的谷物食品如粥消化时间短，没有添加油脂的谷物食品比如馒头、米饭消化率高，因此胃肠软弱的人，粥和馒头等都是不错的选择。

蛋白质类（1.5小时—4小时）牛奶。豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类则要消化很久。

脂肪类（2小时—4小时）脂肪含量越多，越难消化，吃油多的主食和菜肴会给肠胃造成极大负担。

3.人体节律：人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力有时很好，有时很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人体的行为和活动。

小编从一呼一吸而始，带着大家开启关于生命节奏的话题的讨论，然而深知这一话题远远未能深入展开去讲。血液循环的规律，细胞死亡与再生的速度，睫毛生长的周期，眨眼睛的频率，妈妈怀孕的流程……生命本就是一个有机体遵循着各种各样的节奏而发生发展变化的过程。随着年龄的增长，生命的节奏也随之逐渐增长或者衰减至消亡。

而放眼望去，生命的不可逆，也许也是一种单线的节奏，每个人遵循着这不可逆的前进规律。从出生到老去。而世上万万千的生命同样如此。有的只存活不足1天，有的则存活了几百年。

为什么日月轮转、四季更迭、物种诞生又灭绝？

为什么地球也似有呼吸？潮涨潮落，循环生息？

为什么经济发展有着特定的规律和模式，历史朝代也有着类似的过程演变？

为什么苍茫宇宙里星辰变幻，系统复杂多样？

笔者相信，这一个个深邃的问题，有待每一位读者静静地在自己的生命里去思考，去查找，去考证。

愿每个人都能把握好属于自己的生命规律，这就是我们今天科普的内容。